El poder de l’entrenament personalitzat grupal i les seves claus
Taula de continguts
Tant en l’esport com en qualsevol altre aspecte de la vida, si es fa en companyia existeixen moltes més possibilitats de ser consistent. I, a més, gaudir-ho millor. El treball en equip ajuda a crear vincles, especialment quan realitzem alguna activitat física. Si treballem en aquest sentit a nivell professional, la competitivitat és constant i, encara que pot ser positiva i generar esportivitat entre rivals, també necessita d’un contrapunt. En aquest cas, el treball en equip en base a un entrenament personalitzat.
Tenir un grup de persones que et recolzin i entrenin amb tu pot marcar la diferència entre portar el joc o la competició de forma positiva o negativa. També és aplicable, per descomptat, a un entrenament no professional. Envoltar-nos de persones amb les quals compartim objectius potencia les nostres ganes de complir-lo perquè ens veiem recolzats i formem part d’un grup. Vols conèixer altres dels seus beneficis? Vegem el que l’esport pot fer mental i físicament per a tu!
El treball en equip
Com vam esmentar prèviament, quan un grup de persones col·labora en pro d’un objectiu compartit, és considerablement més probable aconseguir resultats positius gràcies al suport mutu. Encara que aquest principi s’aplica a totes les facetes de la vida, es manifesta de manera més evident en l’àmbit esportiu. En un entorn caracteritzat per la competència constant i l’èmfasi en la forma física, és natural que l’ànim pugui decaure en ocasions.
S’ha observat que els entrenaments personalitzats en grup no només incrementen la motivació i la confiança dels atletes, sinó que també repercuteixen positivament en el seu rendiment esportiu. Els equips que fomenten una major cohesió i promouen la lliure expressió solen experimentar menys dificultats en la comunicació. Això els permet generar suficient confiança perquè cada esportista mantingui la seva individualitat sense comprometre l’esperit d’equip.
De fet, és precisament la manca d’unitat la que porta a conflictes i lluites d’egos, ja que no hi ha espai per a una comunicació sana. A més, aquestes actituds es veuran reflectides en el rendiment esportiu, en el benestar de cada jugador i en el cos tècnic. Per això treballar units i seguir un entrenament personalitzat grupal és tan important en l’esport. Les metes que són difícils d’aconseguir individualment s’aconsegueixen units.
L’entrenament personalitzat
A més de la psicologia esportiva, és important destacar els nombrosos avantatges que podem obtenir en participar en entrenaments en grup. No és requisit practicar un esport d’equip per gaudir de la companyia d’altres. Fins i tot en un entrenament personalitzat, evitem la soledat i recollim beneficis similars. Aquests inclouen:
Motivació
Quan existeix un compromís amb una altra persona solem esforçar-nos més i no saltar-nos l’activitat programada. Per això l’entrenament personalitzat ajuda a generar aquest estímul, energia i motivació per anar a entrenar o practicar algun esport. És molt més difícil faltar al gimnàs quan saps que algú t’està esperant.
A més, com comptes amb el consell i ajuda d’un professional, també és molt més fàcil establir metes realistes perquè t’ajudaran a dissenyar un pla per aconseguir-les.
Claredat
És comú sentir-se aclaparat a l’inici de qualsevol activitat, especialment quan s’enfronta a un mar d’opcions desconegudes. Aquesta sensació pot intensificar-se si mai hem trepitjat un gimnàs o seguit una rutina d’exercicis. No obstant això, participar en esports d’equip o comptar amb un entrenador personal pot proporcionar l’orientació necessària per aconseguir els teus objectius de manera efectiva. D’aquesta manera, pots concentrar la teva energia en aconseguir les teves metes sense distreure’t amb preocupacions sobre com començar o què fer.
Tranquil·litat
Arribar al gimnàs o a una zona d’entrenament pot ser intimidant si vas sol, però si t’uneixes a un entrenament personalitzat grupal en el qual tothom busca complir un objectiu col·lectiu pots anar guanyant confiança.
A poc a poc aniràs guanyant confiança en tu mateix i en els teus companys, que t’aniran recolzant per aconseguir les teves metes i tu faràs el mateix per ells. Al final, treballar en equip és una sinergia.
Salut
Si et trobes amb exercicis que no saps com realitzar correctament o experimentes dolor durant certs moviments, comptar amb un equip, tant d’altres esportistes com de tècnics, farà que estiguis més protegit i segur. Et donaran consells perquè realitzis els exercicis de forma segura i perquè dediquis el temps necessari a això.
Personalització
Cada persona realitza exercici d’una forma única depenent de la seva forma física, la seva mecànica corporal, l’experiència prèvia o de les seves pròpies limitacions.
Amb un entrenament personalitzat és més probable que mantinguis l’hàbit de fer exercici i que comencis a veure resultats més ràpidament. Segons els teus objectius específics es pot crear un programa de condicionament físic personalitzat que no només millori el teu rendiment, sinó que també redueixi el risc de lesions.
L’entrenament grupal i la seva psicologia
El treball en equip és essencial en la majoria d’esports, especialment si es requereix col·laboració i coordinació entre els seus membres, com és el cas del bàsquet, el futbol o el voleibol. No obstant això, aconseguir una sinergia efectiva entre esportistes, cadascun amb una personalitat, uns objectius propis i una forma de veure l’esport diferent pot ser complex. És aquí quan entra la psicologia esportiva.
Entendre el treball en equip i coordinar-lo pot ajudar a la motivació, la confiança i la cohesió del grup. Això, al seu torn, té un impacte positiu en el rendiment individual i col·lectiu. Els psicòlegs esportius, especialitzats en els problemes que poden desenvolupar atletes, entrenadors i equips derivats del seu treball, poden ajudar a enfortir la mentalitat col·lectiva de l’equip. Per a això han d’analitzar el tipus d’esport que es practica i als jugadors com a tal per aplicar tècniques i estratègies adaptades i millorar la comunicació, establir metes comunes i resoldre conflictes interns.
La psicologia esportiva, no obstant això, no s’encarrega únicament dels jugadors, sinó també dels entrenadors i de l’equip tècnic. D’aquesta manera, es crea un entorn d’equip més positiu i productiu, capaç de resoldre qualsevol problema relacionat amb l’esport de forma madura i emocional.
La motivació que genera el grup
La motivació intrínseca és el motor principal darrere del rendiment d’un equip. Quan els jugadors troben plaer i satisfacció en el procés mateix, el seu compromís es torna més sòlid i durador. No importa que se’ls plantegi un desafiament, ja que això només servirà per motivar-los i unir-los més com a equip.
No obstant això, per arribar a aquest punt és necessari realitzar un treball de motivació intrínseca de l’equip. Els seus membres, incloent-hi el capità, han de preguntar-se i respondre de manera individual per què estan aquí, què els impulsa o quin és el propòsit de tant esforç.
Hi ha equips que depenen també de la motivació extrínseca, és a dir, d’incentius externs com premis. Encara que aquests estímuls són una recompensa a curt termini, el seu efecte tendeix a durar menys en el temps i poden perdre el seu efecte en moments crítics.
Per això és fonamental comprendre i parlar de la motivació intrínseca. Serà la cohesió i l’amor per l’esport el que els impulsi cap a una millora constant en el seu rendiment, cosa que s’acabarà traduint en millors resultats a llarg termini.
La teoria d’autodeterminació
Dins de la psicologia esportiva s’aplica una teoria, la d’autodeterminació. Aquesta teoria sosté que si els atletes experimenten autonomia, relacions positives dins de l’equip i un sentit de competència, la seva motivació augmenta.
Promoure l’autonomia implica la creació d’oportunitats de tria i apoderament als jugadors, permetent-los prendre decisions sobre el seu entrenament i participació en l’equip. Reconèixer i celebrar la competència dels atletes és clau per alimentar la seva motivació intrínseca, ja que els brinda l’oportunitat de desafiar-se a si mateixos i créixer com a esportistes.
A més, fomentar relacions sòlides i autèntiques entre els membres de l’equip és fonamental per enfortir el sentit de pertinença i col·laboració. Podem emprar activitats grupals fora del camp i fomentar una comunicació oberta i el suport mutu entre els companys d’equip.
Estrategies per a l’entrenament personalitzat grupal
A l’hora d’unir un equip i tots els seus membres es poden emprar 2 estratègies en concret per crear un entrenament personalitzat grupal que unifiqui i en el qual s’estableixin dinàmiques de comunicació igualitàries:
Objectius comuns
La cohesió de l’equip comença amb el consens d’uns objectius compartits. Aquests han de ser específics, mesurables, assolibles i ressonar amb cada membre de l’equip. Un grup sense metes unificades té poques probabilitats de mantenir un rendiment positiu a llarg termini.
És fonamental que no siguin només els entrenadors els qui estableixin aquests objectius, sinó que siguin discutits i que tots els membres participin aportant idees i punts de vista. D’aquesta manera, augmentem la inversió emocional i el compromís dels jugadors, assegurant que tots estiguin alineats i compromesos per realitzar l’esforç necessari.
Confiança
La confiança no apareix sense més, sinó que es construeix a poc a poc fins a convertir-se en una xarxa estable en la qual tots els jugadors poden recolzar-se. Per a això es requereix transparència i una comunicació oberta. És necessari crear un espai en el qual cada jugador sigui capaç d’expressar sense por al judici i lliurement les seves idees i sentir-se escoltat.
Aquest és un dels punts en els quals més se sol fallar a l’hora de crear un equip. Sovint els jugadors noten una manca de llibertat per comunicar-se entre ells i fins i tot amb els seus entrenadors, la qual cosa pot minar la confiança. Els entrenaments personalitzats en grup són un pilar fonamental per començar a desenvolupar-la.
Hem de ser cautelosos amb accions que no donin suport a les promeses fetes. Si sorgeixen favoritismes, injustícies o es passa per alt la contribució individual, la confiança no podrà desenvolupar-se. Una de les peces clau perquè aquesta confiança floreixi és l’entrenador o líder de l’equip o de l’entrenament, qui serà la figura que unifiqui i fomenti el rendiment de l’equip.
A més de comptar amb assistència psicològica i entendre que l’esport en equip és més beneficiós per al desenvolupament de l’exercici, també és lògic buscar una recompensa a curt termini. Per a això estan els trofeus i, per descomptat, Trofeus ABM. Si ets un amant de l’esport o organitzes esdeveniments i competicions, segur que vols mostrar els teus èxits amb orgull.
Quina millor manera de fer-ho comptant amb un col·laborador especialitzat en trofeus, copes i medalles personalitzades? A Disseny Trofeus ABM oferim dissenys únics i de qualitat per a qualsevol esdeveniment o competició. Si vols que t’assessorem o tens algun dubte concreta, posa’t en contacte amb el nostre equip perquè puguem ajudar-te a crear el premi que tens en ment.
